8 động tác tẩm quất cơ bản giúp tẩm quất massage hiệu quả

Thứ tư - 22/07/2020 11:01

8 động tác tay cơ bản giúp bạn tẩm quất massage một cách hiệu quả

Dưới đây là bài hướng dẫn cơ bản 8 động tác tay giúp bạn có thể giúp người thân tẩm quất massage một cách hiệu quả sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Khi mệt mỏi, căng thẳng giả dụ được ai đấy tẩm quất cơ thể cho thì thật là sảng khoái và thoải mái. Vào lúc đấy tất cả căng thẳng sẽ được tan biến, các bó cơ được thả lỏng, kích thích lưu thông hệ bạch huyết, sức khỏe về tinh thần và thể chất sẽ được phục hồi.

Tẩm quất là bí quyết dùng bàn tay để xoa bóp, massage cho cơ thể, đặc biệt là vào vùng lưng. Mỗi lần thực hiện bạn chỉ mất từ 20-30 phút, nhưng những lợi ích mà nó mang đến thì bạn dường như sẽ cảm nhận được ngay. Đây là bài tẩm quất cơ bản giúp bạn có thể học tẩm quất 1 cách đơn giản mà hiệu quả.

cach massage toan than cho nam gioi mat xa

Động tác 1: Xoa vuốt mơn

sử dụng một ít dầu xoa bóp đổ vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi bắt đầu xoa nhẹ nhàng lên lưng. Xoa đều tay theo vận động tròn giúp dầu thẩm thấu hết vào da.

Từ trên vai, bạn áp hai bàn tay vào lưng rồi vuốt xuôi xuống dọc lưng, tránh phần xương bả vai. Lặp lại từ 3-5 lần.

Động tác 2: Đuổi tay trên cơ

Hai tay úp lên lưng theo hình chữ T, thực hiện đẩy đi lên từ cuối lưng. tới bả vai lại thực hiện tương tự có chiều đi xuống. tìm mọi cách giữ tay luôn tiếp xúc với da. Luân phiên thực hiện từ 1-2 phút.

Động tác 3: Miết

Bắt đầu từ hông, ôm bàn tay vào hông và chếch ngón tay cái ra rồi miết sang ngang hai bên xương chậu, xương sườn và vận động lên các huyệt đạo trên cơ thể chính xác

Dịch chuyển nhịp nhàng đi lên cho hết lưng. Lặp lại từ 3-5 lần động tác này.

Động tác 4: Day tròn

Nắm hờ bàn tay, dồn lực ở lòng bàn tay và day tròn chậm rãi, trong lúc một tay kia giữ lên vai hoặc hoặc người nằm. Cứ như thế nhịp nhàng dịch chuyển bàn tay sao cho khắp vùng lưng.

Động tác 5: Bóp nắn

Thả lỏng những ngón tay, kẹp những thớ thịt và nhào, bóp nắn chậm rãi. Ở những chỗ mà cơ thể cảm thấy hay đau mỏi, bạn sở hữu thể dừng lại lâu hơn và dùng lực mạnh hơn một chút.

Động tác 6: Lăn cơ lưng

Nắm lỏng bàn tay, dồn lực ở đốt ngón tay, thực hiện hất và trượt đi lên. Lăn qua lại các đốt ngón tay trên lưng.

Động tác 7: Đấm và dần nhẹ

Hai bàn tay để song song lên lưng, thực hiện dần, chặt chầm chậm, rồi từ từ tăng tốc.

Sau đó chuyển qua khép những ngón tay, nắm hờ bàn tay lại, thực hiện đấm chậm rãi. Sau ấy bạn sở hữu thể tăng tốc và lực.

Động tác 8: Xát

Hai bàn tay song song đặt tương tự như động tác dần, thực hiện xát từ tay này qua tay khác. Luân phiên tay này ra xa, thì tay kia lại gần. Lặp lại từ 2-3 lần.

Các hướng dẫn học cách tẩm quất này, mong rằng bạn đã học cho mình được phương pháp tẩm quất để áp dụng cho bản thân hoặc cho các người thân yêu. Hãy kiên trì áp dụng và cảm nhận các tiện lợi thông minh mà nó đem lại nhé.
Nếu bạn vẫn chưa biết cách hoặc làm thế nào để có các động tác cơ bản nhất hãy đến với dịch vụ tẩm quất lành mạnh tại tẩm quất thân thiện của hội người mù thành phố Hà Nội

Vì sao nên sử dụng dịch vụ tẩm quất massage của tẩm quất thân thiện

Đội ngũ nhân viên của cơ sở có độ tuổi từ 18 đến 30.
Được đào tạo bài bản tại các Trung tâm đào tạo của Hội người mù và trung ương hội người mù Việt Nam.
Đến với chúng tôi Quý Khách sẽ được phục vụ bởi đội ngũ nhân viên lành nghề - chu đáo - lịch sự - thân thiện.
Cơ sở hạ tầng và trang thiết bị (điều hòa,...) được đầu tư đồng bộ - hiện đại. Công tác vệ sinh, khử khuẩn được thực hiện thường xuyên đảm bảo vệ sinh tuyệt đối cho Quý Khách.
Với phương châm "Khách hàng là thượng đế, đặt chữ tín lên hàng đầu" quý khách sẽ được trải nghiệm các thủ pháp tẩm quất gia truyền kết hợp với kỹ thuật hiện đại.